viernes, 22 de enero de 2021

MONOGRAFICO VERTICALES

 El trabajo de este intensivo consistirá en:


1. Primera parte grupal:  


- Calentamiento, prepa y flexi.

- Trabajo postural, educativos, línea-posiciones básicas. 

- Disociación y movilización diferente partes del cuerpo: cabeza, hombros, centro/cadera, piernas.

 


2. Segunda parte individual o grupos reducidos, según objetivos y deseos de los participantes.  






- Figuras específicas: de flexibilidad (sillita, 7, 4, mexicana), de fuerza (infernal) y subida a fuerza, torsiones y banderas.

- Trabajo educativo de cambios de peso para una mano.

- Una mano.

 


3. Tercera parte grupal:  


Auto masaje y estiramientos.