1. Primera parte grupal:
- Calentamiento, prepa y flexi.
- Trabajo postural, educativos, línea-posiciones básicas.
- Disociación y movilización diferente partes del cuerpo: cabeza, hombros, centro/cadera, piernas.
2. Segunda parte individual o grupos reducidos, según objetivos y deseos de los participantes.
- Figuras específicas: de flexibilidad (sillita, 7, 4, mexicana), de fuerza (infernal) y subida a fuerza, torsiones y banderas.
- Trabajo educativo de cambios de peso para una mano.
- Una mano.
3. Tercera parte grupal:
Auto masaje y estiramientos.
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